首のこりについて
長時間のデスクワークで首がこる 家事や育児など前かがみが多く首に負担がかかる 首のこりがひどくて仕事や勉強に集中できない 頭が前に出てしまい姿勢が悪く猫背になってしまう 歯ぎしりや歯を力強く食いしばってしまう 勢いよく捻って首の骨を鳴らしてしまう癖があるなど
首のこりとは
首周辺の筋肉が緊張して血流が悪くなったり老廃物がたまってしまった状態。首周りの不快感・重さなどを感じる場合もあります。
慢性的でこりがひどくなると
頸椎椎間板ヘルニア
頸椎椎間板症
頸肩腕症候群など
になる場合もあります。
首のこりの原因
長時間の同じ姿勢、運動不足、猫背など姿勢の悪さが主な原因で顎関節症やストレスなどの影響も考えられます。デスクワークやスマートフォン操作など長時間の前かがみ姿勢で首のなだらかな湾曲が無くなるストレートネックの人も増えています。
首の正しい湾曲が無くなると重い頭を首・背中の筋肉で支えるため常に大きな負担がかかるようになり慢性的な首のこりの原因になります。
首のこりの影響
首や肩がこると痛みや重さを感じ精神的にも悪影響です。集中力も無くなり仕事や勉強に集中できなくなります。
また慢性的な首のこりは、頭痛、肩こり、四十肩、腰痛などにも影響します。
ひどくなると骨の変形や椎間板ヘルニアになることもあります。
首のこりの対処法
固まった首や肩を痛みの出ない範囲でゆっくり動かして筋肉をほぐすと効果的です。首は筋肉が弱く神経や血管が集中しているデリケートな場所です。
強くもんだり勢いをつけて捻ってポキポキ鳴らすのは止めてください。
強すぎる刺激は首の筋肉、神経を痛めてしまう場合があります。
施術例
デスクワークでの首の痛みでお悩み 女性 ３７歳長時間のデスクワークによる慢性的な首コリでご来院。
デスクワークの姿勢や体の使い方のチェックをすると
ストレートネック最近ではスマホ首と言われる状態。
まず首を中心に体をほぐし全身の筋肉の緊張を取っていきます。
姿勢の悪さは目の疲れ骨盤のゆがみも原因なので
目・頭の緊張、骨盤のゆがみを整えていきます。
ストレートになっている首にアーチを作るように矯正
最後に正しい姿勢と簡単な運動法、枕の使い方のアドバイス
デスクワークでの首の痛みでお悩みの３７歳女性への施術例です。
症状・年齢・体格などにより施術内容は異なります。
首のこりと筋肉
首の筋肉胸鎖乳突筋・斜角筋・肩甲挙筋頚・板状筋
背中の筋肉
脊柱起立筋・僧帽筋
首のこりと骨
頸椎・環椎・軸椎・後頭骨首のこりと関節
頸椎椎間関節・環軸関節・環椎後頭関節おすすめのコース
首のこりでお悩みの人は全身を整えて歪みを解消していく
がオススメです。
利用者の声
調子のいい状態が長く続きます中原区小杉御殿町 女性 37歳
揉み返しも出なく気持ちが良くなります中原区下新城 女性 29歳
朝の首の痛みが楽になってきた大田区南久が原 女性 23歳
首がほぐれて肩こり・頭痛がでなくなった中原区下小田中 女性 32歳
