2023-03-16

ストレッチとは筋肉を伸ばす柔軟運動で様々な効果が期待できますが行うタイミングによってやり方や効果が変わってきます。朝・寝起き凝り固まっている筋肉をほぐし循環を促進体を目覚めさせるジワジワ軽めにやる。運動前準備運動として行う心拍や血流の増加少...