2017-03-23

筋力トレーニング（筋トレ）を 効果的に行いたいなら 筋肉を回復させる時間が重要です。 筋肉が太くなるメカニズムは 筋トレで筋肉が損傷 ↓ 損傷の回復 ↓ 同じ負荷で損傷しないよう筋肉のレベルアップ というサイクルです。 休養をしないと 筋肉...