からだ雑談

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食後すぐに寝るのは良くない?

「食べてすぐ寝ると牛になるよ」と聞いたことがあるかもしれませんこれは太るからではなくぐっすり眠れないからです。食後は胃や腸が働きます。消化器官が活発に働いている状態では体を休めてぐっすり眠ることはできません。また睡眠中は胃や腸がうまく働かな...
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夜寝る時の正しい姿勢とは?

「仰向け」「うつ伏せ」「横向き」など夜寝る時にも様々な姿勢があります。睡眠は一日のおよそ4分の1ぐらいの時間その時の姿勢が悪いと疲れは取れず歪みを作る原因にもなります。正しい睡眠姿勢とは基本的には「仰向け」で同じところに負担がかからないよう...
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骨盤矯正クッションは効果あるの?

最近通販などでも話題の座るときに椅子とお尻の間に入れる「骨盤矯正クッション」様々なメーカからいろいろな材質形のものが出ています。効果としては歪んでしまっている骨盤を正しい位置に整える効果があります。デスクワークをしていると頭や肩が前にでてバ...
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効果的な筋トレ方法とは?

筋力トレーニング(筋トレ)を効果的に行いたいなら筋肉を回復させる時間が重要です。筋肉が太くなるメカニズムは筋トレで筋肉が損傷↓損傷の回復↓同じ負荷で損傷しないよう筋肉のレベルアップというサイクルです。休養をしないと筋肉のレベルアップは行われ...
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正座で足がしびれるのはなぜ?

正座で足がしびれるのは体の重さで神経や血管が圧迫されるからです。上半身の重みで膝裏・ふくらはぎ・お尻が圧迫されると筋肉や脂肪の中側にある神経・血管も圧迫されます。神経が圧迫されると感覚神経が上手く伝わらなくなり血管が圧迫されると血液が流れに...
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足がつったらどうすればいいの?

夜寝ていてふくらはぎなどを突然ピーンとつったことがある人もいるのでは明け方などに突然足がつって痛みで目が覚めるはつらいです。ふくらはぎがつった場合は足の先をつかんで手前にひっぱり足裏をそらし固まった筋肉をゆっくり伸ばすようにしてください。無...
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突き指したら指を引っ張っていいの?

ドッチボールやバレーボールなどでぶつけて「突き指」の経験がある人も多いのでは。この「突き指」をした後に指を引っ張って治そうとする人がいます。しかしこれは大きな間違いです。決して引っ張ったりはしないでください。「突き指」は指の靭帯や腱などの損...
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関節の種類と動き方とは?

骨と骨が連結している部分を関節といい関節は全て同じではなく様々な構造と機能があります。1 蝶番関節筒のような形の骨がくぼみにはまったような関節曲げる、伸ばす動きが基本少しだけひねることも指節間関節、腕尺関節など2 車軸関節円柱のような形の骨...
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骨の役割とは?

骨は主に5つの働きをしています。1 からだを支える重たい頭部や内蔵を支える支柱。からだの姿勢を保っています。2 からだを動かす複数の骨で関節をつくり骨についている筋肉が伸びたり縮んだりして体を動かします。運動の支点、力点、作用点に。3 脳、...
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筋肉の役割とは?

筋肉は主に5つの働きをしています。1 からだを動かす筋肉が伸びたり縮んだりすることで骨を動かし関節を曲げたり伸ばすことができます。激しい運動だけでなくキーボードを打つなど日常動作にも使われています。2 熱を発生筋肉が収縮すると熱が生まれ体温...