急に腰に強い痛みの出る
ぎっくり腰は
強い痛みが出ている場合は
まずは安静にすることが大切です。
無理に動いてしまうと
炎症部分に刺激が入り
痛みがひどくなっていきます。
まずは痛みの出ている部分を
アイシング（冷やす）
湿布があれば張って炎症を抑え
できるだけ楽な
横向きで丸くなるなどの体勢で
安静にしてください。
お風呂に入って温めたり
痛みの出ている部分を
ぐいぐい揉んだり
無理やり伸ばすのは
止めてください。
安静にしてしばらくすると
炎症が収まることもありますが
痛みが強く
鎮痛剤や湿布薬
レントゲンやＭＲＩが
必要な場合は
整形外科に行ってください。
また痛みをかばうと
周りに影響が出てくるので
周辺の筋肉をほぐしたり
整体やマッサージなどで
体を整えると楽になります。
ぎっくり腰は
原因を取り除かないと
癖になり繰り返す方が多いです。
痛みがなくなったら
安心するのではなく
姿勢の悪さ・体の歪み
身体の使い方・疲労の蓄積など
根本的な原因を
取り除くことが大切です。
