猫背を解消するには
姿勢を安定させるための
インナーマッスル
腸腰筋を鍛えることが重要です。
腸腰筋が上手く使えると
骨盤が立ち
背筋が伸びやすく
猫背解消に効果的です。
腸腰筋を鍛える運動としては
バランスボールなどがありますが
実際は腸腰筋を使わず
猫背でも乗れてしまいます。
立ってる時・座っている時に
猫背で腸腰筋を使えていない人が
バランスボールに乗ると
急に腸腰筋に力が入ることはありません。
逆にいつもの慣れている姿勢
猫背のまま乗ってしまう人が多いです。
筋肉は使っている部分につくので
猫背のままバランスボールに乗ったら
猫背の筋肉が鍛えられてしまいます。
難しい運動をするのではなく
立っている時の正しい姿勢
顎を引き
頭を真上に引き上げ
お腹を引き締め
お尻を閉め
膝を伸ばし
耳・肩峰・大転子・くるぶし
が一直線になるよう意識して
その状態をキープしてみてください。
普段やっていない
正しい姿勢を
キープするだけで
かなり疲れるはずです。
つまり正しい姿勢を保つだけで
しっかり腸腰筋の
筋トレ・運動になります。
正しい姿勢が解らない
できないという人は
整体などでしっかり歪みを整え
正しい姿勢を教えてもらい
姿勢を覚えてから
運動をしてみてください。
