ストレッチや体操など
様々な運動法がありますが
どんな運動も
正しい姿勢で
正しい筋肉を
動かさなければ
歪み矯正の効果はありません。
歪んでいて
普段姿勢が悪い人
立っている時
座っている時に
姿勢が悪い人は
複雑な動きや
強い負荷がかかると
癖や歪みが出て
慣れた歪んだ
悪い姿勢での
運動になってしまいます。
運動するなら
できるだけ簡単に
バランスよく動かせる方法
負荷が少なくて
姿勢や動きが
できるだけきれいに
意識できる
運動が理想です。
そこで誰でもやったことのある
「ラジオ体操」をおすすめします。
ラジオ体操は手軽にできる
13種類の体操で全身の筋肉を
動かすことができます。
より効果的に行うには
・気持ちいい動きで大きく
・あまり反動を使わずゆっくり時間をかけて
・姿勢よく骨盤やおなかを意識して動く
これらに注意し
普段使っていない筋肉や関節を
気持ちよくゆっくり動かすと
さらに効果的です。
しっかりゆっくりやると
かなり疲れるはずです。
運動で歪みの矯正を
考えている人は
ぜひ意識してみてください。
