「こむら（腓）」とは「ふくらはぎ」
をさす言葉で
「こむらがえり」とは
ふくらはぎの腓腹筋が緊張
収縮したまま
弛暖しない状態で
激しい痛みを伴う
足がつった状態のことです。
運動中や就寝中に
発症することが多く
応急処置としては
ふくらはぎをゆっくり伸ばし
アキレス腱を伸ばすようにします。
主な原因としては
カルシウム・カリウム
マグネシウムなどのミネラル不足
血行不良・水分不足・疲労
体温低下・筋力低下などが
あげられます。
就寝中に「こむらがえり」になると
睡眠不足にもなります。
ミネラルなどをバランスよくとり
寝る前に適度な水分補給
ふくらはぎをマッサージして
疲労をためこまないで
足を冷やさないようにして
眠るようにしてください。
整体・カイロプラクティックなどで
体をほぐして整えるのも効果的です。
