１日に必要な水分量は
その時の暑さや運動量
代謝による個人差
によって変わりますが
健康な成人の場合
体重１㎏あたり
およそ３０ml～３５ml
必要と言われています。
つまり６０㎏の人なら
およそ１.８Ｌ～２.１Ｌ
になります。
しかしこれは
味噌汁や野菜などの
食事での水分量も
含まれています。
その時の状況にもよりますが
こまめに水分補給をしていれば
補えている場合があります。
逆に足りないと思い
無理して急に水分を
大量に取りすぎたり
偏った水分補給をすると
心臓など内臓への負担や
血液中の塩分濃度が下がる
可能性もあります。
水分は取ればとるほど
体に良いわけではありません。
水分補給＝水だけでなく
糖分や塩分のバランスも考えて
その時の自分に合った適切な
水分補給を心がけましょう。
