成人の頭の重さは
約３kg～６kgあります。
首は緩やかにカーブして
クッションのような役割で
この重い頭を
バランスを取りながら
支えています。
しかし頭が前に出て
うつむいた状態の
いわゆるスマホ首
ストレートネック
になると
重い頭を引き上げるように
首・肩・背中の筋肉で
常に支えることになり
頭が背骨の中心から
前に行けば行くほど
さらに重さが加わり
負担が増します。
頭を支える首の筋肉は
それほど強く太くないので
肩や背中の筋肉も疲労
慢性的なコリや歪みの
原因になります。
デスクワークやスマホを
見る時間が長く
うつむいた状態に
なることが多い現代
できるだけ画面に
頭を近づけすぎないよう
顎を引いて
頭を背骨の中心にのせ
首・肩・背中の
筋肉をほぐして
コリや歪みを
ためないようにしましょう。
